POKERSAKTI.com - Tips Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat. Mata merupakan salah satu organ terpenting yang dimiliki oleh setiap makhluk hidup, dimana mata merupakan panca indera yang digunakan manusia sebagai alat melihat benda dan alam sekitar. Dalam kesehariannya manusia tidak pernah bisa lepas dari alat lihat ini untuk menunjang segala aktifitasnya, karena sangat pentingnya keberadaan mata pada manusia, maka kita perlu menjaga mata kita agar tetap sehat sampai tua. Berikut ini akan kita bahas beberapa Tips Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat, yuk kita langsung saja bahas satu persatu.
1. Jangan Terlalu Lama Berada di Depan Komputer
POKERSAKTI.com - Terlalu lama berada di
depan komputer sering kali menjadi penyebab kerusakan mata, sinar yang
dipancarkan langsung oleh komputer dapat membuat mata lelah, mata merah,
bengkak, berair bahkan iritasi. Jika hal ini dibiarkan terlalu lama,
dapat menyebabkan kerusakan yang permanen pada mata. Maka dari itu bagi
anda yang memang tak bisa lepas dari komputer dalam bekerja, usahakan
untuk sesekali beristirahat memejamkan mata. Atau Anda juga bisa
mengurangi kecerahan monitor, dengan menekan tombol pengaturan pada
komputer Anda. Usahakan, selalu bekerja di dalam ruangan yang cukup
dengan cahaya.
2. Jaga Jarak Mata Saat Membaca
POKERSAKTI.com - Hal yang perlu
diperhatikan dalam menjaga kesehatan mata berikutnya adalah menjaga
jarak pandang saat membaca, seperti membaca buku. Usahakan mata dan buku
tidak terlalu dekat dan juga tidak terlalu jauh, jarak yang ideal
antara mata dan obyek baca adalah sekitar 30 cm. Kebiasaan membaca
dengan jarak seperti ini dapat mencegah kita dari penyakit rabun dekat
atau yang lebih dikenal dengan sebutan miopi. Selain Jarak, posisi
membaca juga harus diperhatikan. Posisi membaca yang baik adalah duduk,
jadi saat membaca jangan membaca sambil tiduran. Selalu membaca buku
atau teks dan bacaan lainnya di dalam ruangan atau tempat dengan
pencahayaan yang cukup dan terang, pencahayaan yang redup saat membaca
dapat mengganggu kesehatan mata.
3. Istirahat Sejenak
POKERSAKTI.com - Ketika merasa sudah
cukup lama berada di depan layar atau membaca buku dan teks, segera
lakukan penyegaran mata atau istirahatkan. Cara yang paling baik untuk
mengistirahatkan mata, adalah dengan memejamkan mata sejenak atau tidur.
Hindari kebiasaan mengucek mata, apalagi dalam keadaan tangan kotor.
Karena hal ini dapat berakibat buruk pada kondisi kesehatan mata Anda,
cuci menggunakan air bersih mata anda saat ada debu atau kotoran yang
masuk ke dalam mata. Selain itu, saat Anda beraktifitas di depan
komputer atau membaca lakukan kedipan mata dengan intensitas lebih
banyak dari biasanya. Apalagi saat Anda dituntut untuk fokus terhadap
sesuatu yang harus dilihat.
4. Konsumsi Makanan Sehat
POKERSAKTI.com - Makanan yang paling baik
untuk kesehatan mata adalah makanan yang memiliki kandungan vitamin A
tinggi, seperti yang sudah tidak asing lagi yaitu wortel. Kandungan
Vitamin dan Betakaroten yang terdapat pada wortel sangat baik menjaga
kesehatan mata Anda. Selain itu banyak juga buah dan sayur yang
mengandung Vitamin A tinggi, diantaranya Apel, Pisang, Pepaya, Tomat,
Bayam dan Labu Kuning serta jenis buah dan sayur lainnya.
5. Pelajari Riwayat Kesehatan Mata Anggota Keluarga
POKERSAKTI.com - Faktor lain yang harus
diperhatikan dalam menjaga kesehatan mata adalah faktor keluarga atau
keturunan, tanyakan kepada anggota keluarga Anda terutama Ayah dan Ibu.
Apakah mereka memiliki riwayat penyakit mata turunan, karena hal ini
sangat menentukan apakah Anda memiliki resiko tinggi untuk terkena
penyakit mata atau tidak. Dengan mengetahui riwayat penyakit mata
anggota keluarga, kita dapat sedini mungkin melakukan pencegahan dan
perawatan.
6. Gunakan Pelindung Mata
POKERSAKTI.com - Saat melakukan berbagai
aktifitas usahakan selalu menggunakan pelindung mata seperti kacamata
dan helm, saat ini sudah banyak jenis kacamata yang dirancang khsusus
untuk pelindung mata agar terhidar dari cedera dan debu saat melakukan
olahraga, berkendara atau aktivitas lain yang memiliki resiko terhadap
kesehatan mata.
7. Periksakan Kesehatan Mata
POKERSAKTI.com - Melakukan cek kesehatan
mata di klinik dan dokter terdekat sangat dianjurkan, waktu yang ideal
dalam memeriksa kesehatan mata adalah dua bulan sekali. Melakukan cek
mata secara rutin memiliki keuntungan tersendiri, diantaranya dapat
mendeteksi diabetes dan tekanan darah tinggi. Karena sebelum gejala
diabetes dan tekanan darah tinggi terjadi, akan ada perubahan dalam
pembuluh darah yang terdapat dibelakang mata. Masalah lain seperti
makula, glaukoma, katarak dan cairan menumpuk di dalam mata juga dapat
dideteksi dengan lebih dini jika Anda melakukan tes kesehatan mata secara rutin.
8. Menghentikan Kebiasaan Merokok
POKERSAKTI.com - Jika Anda merupakan
orang yang merokok, mulai sekarang cobalah untuk behenti sedikit demi
sedikit kebiasaan tersebut. Karena ternyata merokok juga bisa mengganggu
kesehatan mata Anda. Kandungan nikotin yang terdapat pada rokok dapat
menyebabkan perubahan fisik pada mata dimana kondisi ini dapat
mempengaruhi pengelihatan Anda, selain itu zat berbahaya lain yang
terkandung dalam rokok dapat menghambat pertumbuhan dan produktivitas
zat kimia yang dibutuhkan oleh mata untuk dapat melihat di malam hari.
Tentu jika ini dibiarkan secara terus menerus, Anda akan kehilangan
kemampuan melihat di malam hari.
9. Hindari Penggunaan Tetes Mata Berlebihan
POKERSAKTI.com - Banyak sekali jenis obat
tetes mata yang dijual bebas di pasaran, saat mata terkena iritasi atau
merah dan gatal menggunakan obat tetes mata sah-sah saja dan
diperbolehkan. Hanya saja usahakan jangan terlalu sering, hanya sesekali
saja. Lebih dianjurkan lagi jika penggunaan obat tersebut disertai
dengan resep dokter, jangan menggunakan obat-obatan sembarangan. Karena
mata sangat sensitif dan rentan, jangan sampai penggunaan obat yang
berlebihan justru malah akan merusak kesehatan mata Anda.
0 komentar:
Posting Komentar