POKERSAKTI.com - Cara Mudah dan Alami Dalam Mencegah Sakit Kepala Sebelah. Sakit kepala sebelah atau migrain (migren) tidak datang secara tiba-tiba begitu saja, melainkan selalu menunjukan tanda-tanda terlebih dahulu seperti konstipasi, berubahnya mood jadi lebih negatif, rasa lapar yang berlebihan, rasa nyeri dan tegang pada leher, buang air kecil menjadi lebih sering, bahkan hingga seringnya menguap. Bila sudah terserang migrain, migrain dapat muncul kembali dengan mudah. Hanya saja sakit kepala sebelah ini dapat dicegah supaya tidak muncul kembali. Cara yang digunakan dalam mencegah munculnya sakit kepala sebelah pun dapat dilakukan dengan mudah tanpa menggunakan obat-obatan tertentu. Sebab gejala dan tanda-tanda kemunculan migrain juga sangat mudah dikenali seperti yang sudah disinggung sebelumnya.
Dan berikut ini adalah beberapa cara mudah dan alami dalam mencegah sakit kepala sebelah agar tidak mudah muncul.
1. Cukup Istirahat
POKERSAKTI.com - Hal pertama yang dapat Anda lakukan dalam mencegah datangnya sakit kepala sebelah adalah dengan istirahat yang cukup setiap hari. Sebab kondisi tubuh yang kekurangan tidur sangat mudah mengundang sakit kepala sebelah muncul. Tidurlah dengan waktu yang cukup dengan kualitas tidur yang nyenyak. Tidur dengan jumlah jam yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah munculnya sakit kepala sebelah, disamping itu tidur pada siang hari selama 20 sampai dengan 30 menit juga dapat mengurangi resiko munculnya migrain. Namun perlu diperhatikan, tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu kualitas tidur malam Anda.
2. Matikan Lampu
POKERSAKTI.com - Saat gejala sakit kepala sebelah dirasa mulai muncul, matikan segera lampu ruangan dimana Anda berada, sebab cahaya dapat memicu munculnya sakit kepala sebelah. Demikian juga dengan bau atau wangi wangian serta suara yang bising dapat pula memicu munculnya migrain. Hindari sebisa mungkin tiga hal diatas, sebab keadaan yang sunyi senyap serta gelap gulita dapat membuat Anda lebih santai dan rileks. Jika Anda kesulitan tidur dalam ruangan yang gelap, menggunakan lampu warna warni yang sedikit redup juga dapat membantu, seperti lampu tidur berwarna biru. Sebaiknya jangan menyalakan lampu berwarna kuning atau merah menyala sebab hal itu juga dapat memicu munculnya sakit kepala sebelah.
3. Hindari Stres
POKERSAKTI.com - Sakit kepala sebelah sangat berhubungan erat dengan tingkat stres seseorang, maka dari itu pandai pandailah dalam mengelola emosional Anda agar tidak mudah stres. Aturlah sedemikian rupa pola hidup Anda mulai dari istirahat, pekerjaan hingga olahraga. Kombinasikan dengan baik dengan jadwal yang cukup sederhadan dan masuk akal agar tekanan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari tidak terasa berat. Lakukan pereganangan dan releksasi saat Anda mulai merasa lelah.
4. Lakukan Rileksasi
POKERSAKTI.com - Cara Mudah dan Alami Dalam Mencegah Sakit Kepala Sebelah yang keempat adalah dengan melakukan rileksasi. Sakit kepala sebelah sering kali timbul ditandai dengan rasa nyeri pada leher dan mata. Lakukan peregangan dengan melakukan pemijatan secara lembut paga bagian yang terasa sakit terutama pada bagian kepala agar kembali rileks. Anda dapat melakukan kompres air hangat atau dingin pada bagian tubuh yang terasa sakit yaitu kepala, atau mandi dengan menggunakan air hangat juga sangat disarankan dalam mengurangi sakit kepala sebelah semakin parah.
1. Cukup Istirahat
POKERSAKTI.com - Hal pertama yang dapat Anda lakukan dalam mencegah datangnya sakit kepala sebelah adalah dengan istirahat yang cukup setiap hari. Sebab kondisi tubuh yang kekurangan tidur sangat mudah mengundang sakit kepala sebelah muncul. Tidurlah dengan waktu yang cukup dengan kualitas tidur yang nyenyak. Tidur dengan jumlah jam yang sama setiap harinya dapat membantu mencegah munculnya sakit kepala sebelah, disamping itu tidur pada siang hari selama 20 sampai dengan 30 menit juga dapat mengurangi resiko munculnya migrain. Namun perlu diperhatikan, tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu kualitas tidur malam Anda.
2. Matikan Lampu
POKERSAKTI.com - Saat gejala sakit kepala sebelah dirasa mulai muncul, matikan segera lampu ruangan dimana Anda berada, sebab cahaya dapat memicu munculnya sakit kepala sebelah. Demikian juga dengan bau atau wangi wangian serta suara yang bising dapat pula memicu munculnya migrain. Hindari sebisa mungkin tiga hal diatas, sebab keadaan yang sunyi senyap serta gelap gulita dapat membuat Anda lebih santai dan rileks. Jika Anda kesulitan tidur dalam ruangan yang gelap, menggunakan lampu warna warni yang sedikit redup juga dapat membantu, seperti lampu tidur berwarna biru. Sebaiknya jangan menyalakan lampu berwarna kuning atau merah menyala sebab hal itu juga dapat memicu munculnya sakit kepala sebelah.
3. Hindari Stres
POKERSAKTI.com - Sakit kepala sebelah sangat berhubungan erat dengan tingkat stres seseorang, maka dari itu pandai pandailah dalam mengelola emosional Anda agar tidak mudah stres. Aturlah sedemikian rupa pola hidup Anda mulai dari istirahat, pekerjaan hingga olahraga. Kombinasikan dengan baik dengan jadwal yang cukup sederhadan dan masuk akal agar tekanan dalam menjalankan aktifitas sehari-hari tidak terasa berat. Lakukan pereganangan dan releksasi saat Anda mulai merasa lelah.
4. Lakukan Rileksasi
POKERSAKTI.com - Cara Mudah dan Alami Dalam Mencegah Sakit Kepala Sebelah yang keempat adalah dengan melakukan rileksasi. Sakit kepala sebelah sering kali timbul ditandai dengan rasa nyeri pada leher dan mata. Lakukan peregangan dengan melakukan pemijatan secara lembut paga bagian yang terasa sakit terutama pada bagian kepala agar kembali rileks. Anda dapat melakukan kompres air hangat atau dingin pada bagian tubuh yang terasa sakit yaitu kepala, atau mandi dengan menggunakan air hangat juga sangat disarankan dalam mengurangi sakit kepala sebelah semakin parah.
5. Lakukan Olahraga
POKERSAKTI.com - Cara menghindari atau mencegah datangnya sakit kepala sebelah yang berikutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin, dimana kegiatan olahraga dapat membantu tubuh dalam memproduksi zat kimia yang berfungsi untuk menghalangi sinyal rasa sakit sampai ke kepala. Zat ini juga berfungsi untuk meredakan dan mengurangi rasa lelah serta depresi yang datang menyerang. Untuk itu lakukan olahraga yang tidak terlalu berat seperti berenang, berjalan kaki, bersepeda dan lain sebagainya. Hindari melakukan olahraga terlalu berat dan berlebihan, sebab olahraga yang terlalu berat dapat memicu kondisi badan drop dan munculnya sakit kepala sebelah atau migrain.
6. Hindari Makanan Pemicu Migrain
POKERSAKTI.com - Cara ampuh menghindari dan menghilangkan sakit kepala sebelah yang terakhir adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang dapat memicu timbulnya sakit kepala sebelah seperti makanan-makanan yang terbuat dari coklat, keju, serta minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Dan itulah beberapa Cara Ampuh Menghindari dan Menghilangkan Sakit Kepala Sebelah, semoga dengan melakukan tritment-trintment diatas dapat membantu Anda dalam mengurangi dan menghilangkan rasa sakit yang ditimbulkan oleh migrain yang sering kali datang menyerang. Semoga bermanfaat, Be Healthy.
POKERSAKTI.com - Cara menghindari atau mencegah datangnya sakit kepala sebelah yang berikutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin, dimana kegiatan olahraga dapat membantu tubuh dalam memproduksi zat kimia yang berfungsi untuk menghalangi sinyal rasa sakit sampai ke kepala. Zat ini juga berfungsi untuk meredakan dan mengurangi rasa lelah serta depresi yang datang menyerang. Untuk itu lakukan olahraga yang tidak terlalu berat seperti berenang, berjalan kaki, bersepeda dan lain sebagainya. Hindari melakukan olahraga terlalu berat dan berlebihan, sebab olahraga yang terlalu berat dapat memicu kondisi badan drop dan munculnya sakit kepala sebelah atau migrain.
6. Hindari Makanan Pemicu Migrain
POKERSAKTI.com - Cara ampuh menghindari dan menghilangkan sakit kepala sebelah yang terakhir adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang dapat memicu timbulnya sakit kepala sebelah seperti makanan-makanan yang terbuat dari coklat, keju, serta minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Dan itulah beberapa Cara Ampuh Menghindari dan Menghilangkan Sakit Kepala Sebelah, semoga dengan melakukan tritment-trintment diatas dapat membantu Anda dalam mengurangi dan menghilangkan rasa sakit yang ditimbulkan oleh migrain yang sering kali datang menyerang. Semoga bermanfaat, Be Healthy.
0 komentar:
Posting Komentar