POKERSAKTI.com - Makanan merupakan sumber energi dan asupan yang sangat dibutuhkan oleh semua makhluk termasuk manusia, sejak kecil kita sudah diajarkan oleh orang tua kita dalam mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Tujuan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak nutrisi agar proses pertumbuhan bagi anak-anak berjalan dengan baik, supaya anak tersebut tumbuh menjadi anak yang cerdas dan sehat.
Namun, terkadang kita sebagai orang tua mengalami kesulitan dalam mengontrol jenis asupan dan makanan yang sehat untuk anak-anak kita. Karena hampir sebagian besar anak-anak lebih menyukai jajan dan makanan yang dijual di luar dibandingkan dengan makanan rumah yang kita sediakan. Hal ini biasanya karena jenis makanan di luar memiliki rasa dan warna lebih tajam sehingga menarik anak-anak. Padahal makanan yang dijual di luar belum bisa dipastikan mengenai kesehatan dan kebersihannya, bahkan terkadang bisa membahayakan kesehatan anak-anak.
POKERSAKTI.com - Hal lain yang sering membuat anak lebih suka jajan diluar adalah karena anak-anak tidak suka dengan makanan berat, mereka cenderung lebih suka makanan ringan. Nah disinilah kreatifitas sangat dibutuhkan oleh kita selaku orang tua dalam mengatasi masalah tersebut, disisi lain kita juga tidak dapat memaksakan keinginan anak. Namun kita juga ingin tetap memberikan asupan yang baik dan bergizi bagi anak.
Berikut ini akan diberikan beberapa contoh makanan sehat yang bisa Anda sajikan kepada anak dalam memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisinya, selain rasanya enak juga baik untuk pertumbuhan anak.
1. Sereal
POKERSAKTI.com - Mulailah dengan menyajikan menu sarapan sehat untuk si kecil, seperti sereal. Sereal dapat juga diberikan sebagai salah satu snack atau camilan, selain rasanya yang enak sereal juga kaya akan nutrisi. Sebab sereal terbuat dari biji-bijian seperti barley dan gandum yang sangat tinggi akan fiber, mineral serta vitamin yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak. Kandungan fiber yang terdapat pada sereal membantu proses pencernaan si kecil jadi lebih lancar, jadi Anda tidak perlu khawatir si kecil akan mengalami sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
2. Buah
Jenis makanan sehat yang selanjutnya adalah buah, siapa yang tidak tahu akan manfaat dan kegunaan makanan yang satu ini. Kandungan vitamin yang tinggi dalam setiap buah sangat bermanfaat bagi kesehatan terutama pertumbuhan si kecil. Berikan buah dengan cara dan kreasi sesuai kesukaan buah hati Anda, seperti jus segar, salad buah, puding dan lain sebagainya. Buah juga dapat dikonsumsi secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu, seperti pisang, jeruk, nanas, mangga, melon dan lain sebagainya.
3.Kacang
POKERSAKTI.com - Sama halnya dengan sereal, kacang-kacangan juga diperkaya dengan fiber dan protein yang tinggi. Yang tentu saja baik juga untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil, kandungan lemak sehat yang terdapat pada kacang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Berikanlah si kecil camilan sehat yang berasal dari jenis kacang-kacangan seperti donat kacang, almond kering, kacang mete dan lain lain.
Menu Makanan Sehat Untuk Cemilan Anak
4.Keju
Hampir sebagian besar anak-anak menyukai keju, jenis makanan permentasi yang terbuat dari susu ini sangat baik diberikan kepada si kecil. Apalagi si kecil yang tidak begitu suka dengan susu atau alergi terhadap susu, keju dapat menjadi pilihan alternatif dalam mencukupi kebutuhan nutrisinya. Kandungan protein dan vitamin yang terdapat pada susu sangat dianjurkan untuk disajikan bagi si kecil, keju juga mengandung rendah lemak yang baik untuk kesehatan. Sajikan saja keju dengan roti, pisang keju, atau makanan lain yang ditaburi serutan keju.
5. Yogurt
POKERSAKTI.com - Makanan lain yang baik untuk dijadikan camilan si kecil adalah Yogurt. Makanan yang berasal dari hasil permentasi susu ini juga sangat disukai anak-anak, rasanya yang creamy keasaman ternyata sangat baik bagi kesehatan. Kandungan kalsium yang tinggi pada Yogourt sangat baik bagi kesehatan tulang anak dalam masa pertumbuhan, lemaknya yang rendah juga sangat baik diberikan pada anak-anak. Sajikan yogurt bersama dengan buah segar atau toping dan coklat supaya anak semakin menyukainya.-buahan segar, chocochip, atau pun cokelat ke dalam yogurt.
Demikianlah jenis makanan sehat yang baik dijadikan camilan si kecil dalam menunjang proses pertumbuhannya. Berikanlah makanan sehat setiap hari secara bergantian agar anak tidak mudah bosan, hal ini juga membantu anak agar tidak semakin keranjingan jajan di luar. Selalu pastikan jenis makanan dan camilan si kecil bernutrisi dan bergizi, agar anak terhindar dari berbagai makanan yang mengandung pengawet dan pewarna berbahaya. Berikanlah makanan-makanan tersebut pada siang dan pagi hari agar anak lebih berselera. Semoga bermanfaat, Be Healthy !
0 komentar:
Posting Komentar